1、尿尿的时候垫脚尿尿，脚后跟不碰地。
2、养成每天随机做提肛运动，比如在办公室上班的，开车的时候，忽然想起就做几下，提肛不是单纯的收紧菊花，提肛收紧菊花后，我们可以有意识的控制弟弟挺起和放松，保持收紧菊花的同时，意识控制弟弟绷紧做勃起动作，持续一秒到二妙，菊花保持绷紧，但是释放弟弟一秒到两秒，继续绷紧弟弟做勃起动作，重复上次以上，每天有意无意做个五～八组，不能一次做完，要分散时段做。
3、人板桥，两张椅子，上身和脚躺上椅子，把腰到屁股部分悬空，每次保持十分钟。每天一组。
4、缓慢深蹲，这个我没做，多少次不清楚。
5、扎马步，能扎马步半小时以上就可以毕业。
6、每天睡觉前还阳卧一次，特别施法后最好做一次。
7、内裤最好宽松，如果包皮过长要经常保持突出龟头做敏感度摩擦练习，最好不穿内裤的情况穿牛仔裤。
8、洗澡的时候洗完澡用冷热水交替冲鸡鸡，最好把蓬莲头拆下用水冲，膀胱范围阴毛，露出龟头，蛋蛋，蛋蛋到菊花之间的部位都要冲，冷热交替冲水。
目前就知道那么多～目前我一直在做1,2,8。以前1235678都有做，深蹲就做过几次，因为扎马步效果好像差不多，比深蹲效果好所以没做了。

扎马步半小时？我TM五分钟就要去世了

  

这些都是我自己做过的，效果还可以，当然做这个前提就是休息要够，保持每天深度睡眠充足，睡眠充足不是看几小时，是睡眠质量好，醒来后不会有熬夜感，相信很多小伙伴都熬过夜通过宵，都大概知道这种睡眠不足的感觉了，可能会头晕头痛，当天记忆力差，浑浑噩噩，眼睛干涩啥的，自己身体状态怎样为睡眠充足自行体会啦。听说每天睡觉前生嚼枸杞睡眠质量会好哦～

我都是坚持到了半小时毕业就没做了，简直要命。但是人家管用呀

拿沙皮纸摩擦不是更加好，没条件的钢丝球也可以

鸡鸡报废警告⚠️

哈哈 +1  

钢丝球确实舒服。

想要摆脱早泄真的也是要下决心的，当初去嫖的时候插进去一分钟不到就射了，女朋友也不满意，后来奋发图强下决心，小姐投降了，女友嗷嗷叫，撸管半小时，那种心理成就感那是无与伦比的。

啊这，。。

最近讨论早泄的老哥好多啊
咱们是不是要变成养生论坛了

有没有钢丝球体验的老哥

扎马步都行，传统文化真是一块瑰宝     

脱敏，说白了，就是多日，慢慢就降低JJ敏感度了，另外，戒撸确实容易早泄     

脱敏也要脱对地方的，有些在龟头背，有些在龟头边缘

我是尿道敏感不是龟头敏感怎么办，就是勃起时按几下尿道就很想射了

mark

前列腺炎？去做做前列腺检查，戒煎炸食物，多冲点金银花菊花绿茶喝喝，提肛运动，冷热水冲洗都要哦

用延时喷雾剂就行，能狂输出半小时

我现在最烦恼的是不容易射精，这种比早泄更痛苦，

可以的，做过铁板桥，真的很有效

睡眠不足

三不要这么做！！！
注意，三不能这么做，专业的举重运动员才这么干，一次保持1分半就够了，多做两组，而且上半身的那边是肩膀靠在支撑的东西上，下半身那边是脚后跟

基本来说深蹲，提肛，仰卧

试试

marl

跟你一样备受困扰。已经减少撸的频率了

先帮我朋友马一下

有几条不知道为啥看着很好笑